Spinning Funzjoni U Effikaċja?

X'inhuma l-funzjonijiet u l-effetti tal-għażil? Jekk trid titlef il-piż malajr, l-iktar eżerċizzju aerobiku rakkomandat tiegħi huwa għażil, faċli biex tużah, effett tajjeb ta 'telf ta' piż, u ma jweġġax l-irkoppa.
Madankollu, ħafna fairies żgħar għandhom ukoll ħafna mistoqsijiet dwar ir-rota tal-għażil: Fejn hi l-irkib imqaxxra tar-rota tal-għażil? Tista 'slim saqajk? L-għażil jagħmel saqajk akbar? L-għażil jista' jħarreġ il-ġenbejn tiegħek? Għalhekk illum se nwieġbu xi wħud minn dawn il-mistoqsijiet ta' spiss.
Wieħed, irkib rota għażil irqiq fejn? Tista 'slim saqajk?
L-ewwelnett, huwa importanti li jiġi enfasizzat li m'hemm l-ebda telf ta 'xaħam lokali, u kwalunkwe eżerċizzju jista' biss inaqqas ix-xaħam kollu kemm hu. Wara li tkun taf din il-premessa, ejja nwieġbu: Jistgħu ddur saqajn irqaq? Iva, il-ġisem kollu huwa slimmed, ix-xaħam tar-riġel se jkun ukoll inqas, ovvjament, ir-riġlejn jistgħu jkunu irqaq. L-għażil huwa mod tajjeb biex tħarreġ il-muskoli tar-riġlejn t'isfel tiegħek u tottimizza l-kurvi tar-riġlejn tiegħek. Dan iwassalna għat-tieni problema komuni.
Żewġ, irkib rota għażil se tikseb saqajn ħoxnin?
Għal din il-mistoqsija, nixtieq ngħid lill-maġġoranza l-kbira tan-nies li jistaqsu din il-mistoqsija: int inkwetat iżżejjed. Għalkemm l-għażil għat-taħriġ tal-muskoli tar-riġlejn t'isfel huwa tajjeb ħafna, iżda l-għażil huwa prinċipalment eżerċizzju aerobiku, ir-rwol ewlieni tiegħu huwa li jnaqqas ix-xaħam. Ma jimpurtax kemm hu b'saħħtu ċ-ċiklu tal-għażil, l-effett tat-taħriġ tar-riġel tiegħu mhuwiex tajjeb daqs it-taħriġ ta 'saħħa speċjali għar-riġlejn t'isfel.
Mhux dan biss, irrid ngħidlek ukoll li minħabba l-kundizzjonijiet ormonali differenti fil-ġisem tal-irġiel u n-nisa, il-muskoli tal-bniet ħafna drabi ma jkunux kbar daqs is-subien, u l-volum tal-muskoli tal-bniet huwa relattivament żgħir u kompatt, li mhux se jaffettwaw is-sbuħija għal kollox, iżda jistgħu jirriflettu sbuħija aktar b'saħħitha.
Barra minn hekk, għidt ukoll li t-tisħiħ tal-muskoli jista 'jtejjeb il-metaboliżmu bażiku tiegħek u jkompli jtejjeb l-effiċjenza ta' telf ta 'piż.
3. Tista 'tħarreġ il-ġenbejn tiegħek billi tirkeb rota tal-għażil?
Konklużjoni l-ewwel. L-għażil huwa tajjeb għall-ġenbejn tiegħek. L-għażil qisu eżerċizzju tar-riġlejn biss, imma fil-fatt qed iċċaqlaq qaddek u ġenbejk waqt li timpedala.
L-ewwelnett, fenomenu aktar komuni, jekk tħares bir-reqqa, ħafna nies irkib, mhux se jitbandal b'mod konxju, dan naturalment huwa ħtieġa li tikkoreġi l-azzjoni, it-tutorja tal-għażil kollu se jsemmi biex iżżomm l-istabbiltà tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, dawn iż-żewġ punti hija l-forza tal-qadd u l-forza tal-warrani prova.
L-ordni korretta tal-forza tar-rota tal-għażil hija l-qalba tal-qadd biex issuq il-ġenbejn, il-ġenbejn biex issuq il-koxxa, il-koxxa biex issuq l-għoġol, assolutament mhux sempliċi moviment tar-riġel.
Fil-qosor, l-għażil jista 'jħarreġ il-ġenbejn tiegħek, jekk trid tħarreġ il-ġenbejn tiegħek aħjar, tista' tipprova tirkeb f'pożizzjoni wieqfa li teħtieġ saħħa ogħla tar-riġlejn t'isfel, li hija effettiva ħafna għall-eżerċizzju tal-muskoli tar-riġlejn t'isfel.