Aħdem Bil-Piżijiet Faċilment Fid-Dar

Ħafna min iħobb il-fitness huma ħerqana li jżommu ma 'taħriġ ta' saħħa regolari fid-dar, iżda joqogħdu lura minħabba spazju limitat f'appartamenti żgħar. Fil-fatt, hemm firxa wiesgħa ta' tagħmir tal-fitness ħfief, li jintrewa u faċli biex-biex-jaħżen fis-suq. B'tagħmir-magħżul tajjeb, tista 'toħloq ħanut prattiku ta' workout privat fid-dar ċkejkna tiegħek, u m'hemmx bżonn li taħli l-ħin biex tivvjaġġa lejn gyms pubbliċi iffullati aktar.

Dumbbells aġġustabbli jaġixxu bħala t-tagħmir ewlieni għall-bini tal-muskoli tad-dar. Kull sett jappoġġja aġġustament flessibbli tal-piż, li jista 'jissostitwixxi għexieren ta' dumbbells fissi għal presses tas-sider, żidiet fuq l-ispallejn, curls tad-driegħ u workouts tar-riġlejn. Wara li jispiċċa t-taħriġ, jistgħu jiġu f'munzelli sewwa flimkien mingħajr ma jokkupaw ħafna spazju għall-ħażna. Qabbilhom ma' bank ta' workout multi-li jintrewa. Poġġiha ċatta biex twettaq presses tal-bank standard, aġġusta l-inklinazzjoni tagħha biex timmira l-muskoli tal-ispalla, u itwiha ċatta biex tiżżerżaq taħt is-sodda jew il-gwardarobba tiegħek meta ma tkunx qed tintuża. Jibbilanċja perfettament it-talbiet diversifikati ta' taħriġ u l-ħażna li tiffranka l-ispazju-.

Il-vireg tal--ġbid-up immuntati fuq il-bieb u l-faxex tar-reżistenza huma kost-effettivi għandhom-haves. Il-bar tal-ġibda-up teħtieġ l-ebda tħaffir jew ħsara fil-ħajt; jista' jitwaħħal sew fuq il-frejms tal-bibien għal pull-ups u tiġbid tad-dahar biex issaħħaħ id-dahar kollu tiegħek. Meded ta 'reżistenza b'livelli ta' tensjoni differenti jikkomplementaw perfettament it-taħriġ tal-piż tal-ġisem, u jgħinu jsawru ġenbejn u saqajn attraenti kif ukoll itaffu l-ispallejn iebsa. Jistgħu jiġu rrumblati sa daqs tal-palm għal ġarr u ħażna konvenjenti. Il-kettlebells huma meraviljużi għal eżerċizzji-tal-ġisem sħiħ bħal goblet squats u kettlebell swings, li jaħarqu kaloriji b'mod effiċjenti filwaqt li bilkemm jieħdu kamra.

Tista' wkoll tgħammar lilek innifsek b'tapit tal-yoga li ma jiżloqx-u romblu tal-fowm. It-tapit jipproteġi l-art tiegħek u ttaffi l-ġogi waqt workouts intensi, filwaqt li r-roller tal-fowm itaffi l-muskoli stretti u uġigħ wara t-taħriġ. B'dan is-sett komplut ta' tagħmir, inti kapaċi tlesti t-taħriġ sistematiku tas-saħħa tal-ġisem sħiħ-li jkopri l-gruppi ewlenin kollha tal-muskoli.

Kull biċċa ta 'dan it-tagħmir tadotta materjali solidi, dejjiema, mgħammra b'frejms stabbli u blokki ta' piż siekta, kontra -żliq. Anke waqt workouts tard-bil-lejl, ma jiġġenerawx ħsejjes qawwija biex jiddisturbaw lill-ġirien tiegħek. M'għandekx bżonn kamra żejda għal kollox; kantuniera żgħira tal-kamra tal-għixien jew gallarija tiegħek hija biżżejjed biex twaqqaf iż-żona tat-taħriġ tiegħek. Aqbad il-ħin liberu frammentat biex tgħolli l-piżijiet kif rieda, żomm drawwiet ta 'taħriġ konsistenti biex iżżomm figura tajba u attenwata, u tirrealizza taħriġ professjonali u effiċjenti tas-saħħa fid-dar bi spiża affordabbli.